養生

88歲國醫大師之中醫養生總結

本文所屬類別:[名人養生]來源:中國中醫藥報 發布時間:2018-04-02 【字體:

第三屆國醫大師、河南中醫藥大學教授張磊雖說已是88歲的高齡,但看起來遠比實際年齡年輕很多。在接受采訪時,他聲音洪亮、思路清晰、反應迅速。在談及如何養生、保持健康的體魄時,張磊將自己的養生方法總結為“三平、三勤、四知”。

養生“三平”

何為養生“三平”?張磊告訴記者,就是做平常人、保持平常心、辦平常事。

做一個平常人 張磊說生活不宜過度勞累,不過度悠閑,做到勞逸結合。張磊晚上九點多睡覺,早上四點多起床。由于起得早、吃飯早,他總會在出門上班前小睡10分鐘為自己“充電”,保證在坐診時保持良好的工作狀態。同時張磊注重生活規律,做到不抽煙、不喝酒。

對待生活保持平常心 張磊告訴記者,對待任何事物不過分爭強好勝,遇到壓力也要有放松身心的解壓方法。張磊就有很多業余愛好:拉二胡、練書法、寫詩。這些不僅可以放松身心,還能陶冶情操,有助于保持一顆平常心。

辦平常事 張磊在工作崗位上愛崗敬業,不貪圖名利錢財。張磊常說自己只是一個普通中醫,僅僅想在平凡的生活中為社會做出自己應有的一點貢獻。

養生“三勤”

何為養生“三勤”?張磊告訴記者,就是腦勤、體勤、嘴勤。

張磊經常說,對待生活要滿足,對待學習要不滿足。所以他一有時間就讀書學習,這個習慣也持續鍛煉了大腦的靈活程度,有利于保持年輕心態。他從不睡懶覺,早上一起床就打掃衛生,把家里收拾得一塵不染。張磊還堅持鍛煉,年輕的時候喜歡跑步,每周都堅持進行1萬米、7千米、4千米左右的跑步鍛煉。年紀大了就經常打打太極拳,保持“體勤”的狀態。張磊還認為遇到開心事兒、煩心事兒不能不傾訴。所以他廣交朋友,時常與大家聊天,通過“嘴勤”,既能疏解壓力,又能促進動腦,維持健康體魄。

養生“四知”

何為養生“四知”?就是知度、知足、知害、知己。

張磊說,“知度”就是“飲食要有度、勞逸要有度、情緒要有度,不能過喜、過怒、過悲。”在飲食方面,張磊不愛在飯店吃飯,喜歡少油少鹽的素食,很少吃肉。另外,他常年堅持每天早上一定要喝一碗用幾粒枸杞、三個大棗做的湯。枸杞養肝明目,大棗益氣養血,偶爾他還會在湯中加入幾片西洋參起到補氣養陰,清熱生津,健脾養胃的作用。此外,張磊每年都會做一個全面的健康檢查,對自己的身體狀況做到心里有數。有病要早治,無病要預防。

在采訪的最后,張磊給記者讀了三首自己寫的養生詩,與大家共勉:

養生詩

身體健康貴自持,多勞多樂少油脂。何須無病亂求補,難得糊涂是上棋。

神仙就在我心頭,不去蓬萊跪拜求。常法陰陽和術數,自能持滿度春秋。

老夫晨起忙三事,打掃庭除清幾盂。日日年年無倦怠,心安室凈體康舒。

(原文:國醫大師張磊:養生要腦勤、體勤、嘴勤  來源:中國中醫藥報)

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