養生

唱歌其實是養生秘方

本文所屬類別:[情志養生]來源:古方中醫網 發布時間:2019-05-01 【字體:

可能你不會因為唱歌而成為專業的歌手,你也不會因為經常唱歌讓自己的嗓音有所變化,但是還是有很多人都喜歡唱歌,有些人覺得唱歌時發泄的一種方式,其實有專家表示如果經常唱歌對身體還是有很多好處的。

按中醫理論

脾其聲為歌。歌者,中氣結郁,故長歌以泄懷。唱歌后中氣舒暢,情志愉快。推而廣之,凡久思、讀書、憂慮之人多易于脾土滯塞不暢,建議多唱歌。

唱歌可以防病,增加氣血運行。肝氣不舒,唱歌就可以改善這個問題。通過肺的呼吸加速,增加氣血運行,多多吸入清陽之氣,增加正氣恢復的機會。

唱歌與練聲均能擴大肺活量,提高呼吸功能。據統計,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。

唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌,亦可刺激大腸的蠕動,如果你慢性便秘,不如多唱歌。另外,肺主皮毛(皮膚和毛發),歌唱可以促進深呼吸,使肺經更通暢,增強了肺部功能,可使膚色、膚質更理想,也有利于毛發生長潤澤;

唱歌是全身運動,即鍛煉了全身肌肉,又健腦.要想唱的好,就要動員全身各部位齊上陣,唱歌能激發調節身體各項功能,益于身心健康.唱歌使胸腹部運動協調,利于氣血的運行.中老年人經常練歌能激發對生活的信心和熱愛。

大聲唱歌可以調治胃部疾病,如果一個人憂愁沮喪,這些負面情緒會引起人體胃酸分泌過多,胃黏膜長期被胃酸浸泡,就會形成潰瘍。而一旦人保持愉快的心情,胃酸分泌正常,胃部的潰瘍面就會慢慢愈合,使胃功能恢復。

唱歌能夠減肥,唱歌的時候,要保持正確的姿勢,均勻地呼吸,從胸腔內發出高亢的聲音,并配合面部表情的變化,有時還要做手勢或者邊唱邊翩翩起舞。是運動就要消耗體力,往往幾首歌唱下來,要消耗很多能量,間接起到減肥的作用。

唱歌可以預防某些疾病,經常唱歌,會消耗一定熱量。歌唱時長短呼吸,使機體代謝增加,促進了身體的新陳代謝,改善了心腦血管的功能,降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。

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