養生

出行防“旅行者腹瀉”

本文所屬類別:[運動養生]來源:中國醫藥報 發布時間:2018-04-13 【字體:

很多人都喜歡“在路上”的生活,因為無論是外出旅游還是出差,都是對千篇一律生活的一種很好的調劑。然而,卻有一些人,在享受“詩與遠方”的旅行生活中常常遭遇一些隱痛,即是“旅行者腹瀉”。

從腹瀉的發病機制來看,引起“旅行者腹瀉”的已知病原中絕大多數為細菌,主要為致瀉性大腸桿菌、志賀菌、空腸彎曲菌、氣單胞菌、沙門菌及非霍亂弧菌等,其中以產腸毒素大腸桿菌感染較多。少部分為諾如病毒、輪狀病毒和星狀病毒等,其中以諾如病毒感染較多。極少數由賈第鞭毛蟲、阿米巴等寄生蟲感染引起。

外出旅行之時,一定要做好預防腹瀉的準備。

注意飲食衛生,旅行者應避免食用除水果和蔬菜之外的其他生食,不要飲用非瓶裝飲料和未經消毒的奶制品。保證餐具充分消毒,勤洗手。

多休息,注意增強免疫力。旅游時舟車勞頓、時差、飲食習慣與生活環境的改變,都可導致免疫力降低,也是腹瀉的重要誘因,旅游時應盡量保證充足的休息時間。

注意保暖。在路上和夜間休息時要做好保暖措施,尤其是注意避免腹部受涼。

“旅行者腹瀉”的一些處理辦法。部分癥狀較輕的“旅行者腹瀉”不需特殊處理,過三五天即能自愈。若旅行者因腹瀉出現脫水情況,可口服補液鹽,每次飲200毫升,分次小口飲入,是免用處方藥物又能盡快恢復的“妙法”。

發生腹瀉后,不要采用所謂的“斷食療法”,而應保證充足的營養供應,但一定要注意清淡飲食,避免油膩、高蛋白食物。腹瀉癥狀較重時,如伴發熱、黏液膿血便或嚴重脫水等,或者持續時間較長,以及老年人、嬰幼兒、免疫功能低下者和罹患多種慢性疾病的患者,則需及時就醫。

(原文;外出旅游,三項注意防“旅行者腹瀉” 節選自:中國醫藥報)

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